Apprendre à méditer avec Dre Sophie Maffolini

J’ai eu l’immense chance de recevoir une copie du livre Méditer sans complexe – 28 jours de pleine conscience du Dre Sophie Maffolini. Quand nous avons reçu le communiqué de presse, ça faisait déjà quelques mois que je tentais de m’initier à la méditation et ce livre est arrivé à point ! En premier lieu, je dois dire que le livre est M-A-G-N-I-F-I-Q-U-E. Les photos, les couleurs, tout est super inspirant. J’ai reçu le livre le 29 mars, juste avant le long week-end de Pâques : timing parfait ! Dès le vendredi, j’ai plongé dans le livre avec beaucoup de motivation, je me suis dit que 28 jours, c’était exactement ce dont j’avais besoin pour m’aider à respirer et relaxer.

En ce moment, je suis à 17 jours, je n’ai pas terminé le livre, mais je peux déjà dire que je l’adore. Je ne vais clairement pas me restreindre à 28 jours. J’avoue ne pas avoir été rigoureuse, j’ai sauté quelques étapes, mais ce qui est bien de méditer avec un livre, c’est qu’on peut y aller à son rythme et selon comment on se sent. J’ai toujours essayé de méditer, soit par moi-même, soit avec des CD ou des applications, mais jamais avec un gros succès.

On passe par plusieurs étapes dans le livre : la réflexion, la posture, la visualisation, etc. J’ai appris plusieurs choses sur mon corps, la respiration et sur ma relation avec mon mind, body and soul (ce terme emprunté à Alexandra d’OD Bali). J’ai beaucoup apprécié le jour 14 : il parle de la réflexion et de la relation avec les situations difficiles de la vie. Disons que c’est une lecture qui m’a aidé énormément. Je n’ose pas en dire trop sur le livre parce que je trouve qu’il mérite d’être connu dans son entièreté. Je sais que la méditation est quelque chose que beaucoup pensent ne pas être adapté à soi, mais je vous confirme que d’essayer, de l’apprivoiser, c’est l’adopter.

Sophie Maffolini est médecin et a un parcours de vie avec plusieurs embûches ; maladie mentale, anorexie, elle trouve la paix dans la méditation. Son site internet est très personnel et on y voit sa ligne du temps où elle partage les moments marquants de sa vie. Je vous invite d’ailleurs à vous rendre sur son site pour tout apprendre de cette femme inspirante qui a atteint le bonheur et qui telle une étoile, saura vous guider si vous le souhaitez.

Pour terminer, est-ce que la méditation m’aide dans mon quotidien ? Je confirme que oui. Je ne suis pas toujours les méthodes, mais j’ai appris à écouter et à ressentir mon « moi intérieur » ainsi qu’à ressentir les choses. J’apprends à être zen, à lâcher prise sur plusieurs choses et la seule chose que j’ai à dire c’est : ça fait du bien !

karine signature Valérie_réviseure

J’essaie de méditer

j'essaie de méditer

«Comment était-ce? Vous sentez-vous plus calme et détendu? Avez-vous été surpris de voir votre esprit si indocile et vagabonder sans cesse pendant cet exercice SI simple? Ne vous jugez pas. C’est normal, entk Bravo! Vous sentez-vous plus calme et plus sereine? Ne vous inquiétez pas si ce n’est pas le cas, c’est le métier qui est en train de rentrer. Soyez patient.»

C’est ce que la petite voix dans mes écouteurs me dit, alors que j’ouvre les yeux et m’étire, tel qu’elle me l’a suggéré, au moment où j’ai terminé de méditer pour la première fois. Je ne peux pas m’empêcher de lui répondre, de rouspéter et de lui dire que non, j’me sens pas plus détendue et que non, j’pas surprise que mon esprit ne soit pas capable de lâcher prise facilement. Penser à rien, apparemment c’est quelque chose qui s’apprend. J’ai souvent entendu dire que c’était normal que notre esprit s’échappe lors d’une séance et qu’il faut simplement l’accepter et ramener notre pensée vers le vide, vers les «sensations de notre corps». Mais on ne m’a toujours pas dit comment je devais réussir à faire ça, prendre par la main ma pensée volage et l’a ramener. Même que parfois, je suis capable de dédoubler ma pensée, me concentrer sur ma respiration et penser à tout ce qui va mal dans ma vie en même temps. Un don vraiment très inutile. J’essaie la méditation car apparemment, ça aide à lâcher prise. On peut apprendre à relaxer, à ne pas tenir aussi serré, à points fermés, les pensées nuisibles. C’est un défi de taille dans mon cas, mais qui a dit que changer était facile ?

La petite voix me demande de me concentrer sur chaque partie de mon corps, sur mon gros orteil et sur la sensation qu’il ressent. Mais personne ne m’explique c’est supposé ressentir quoi, un gros orteil! Focaliser sur les sensations de chaque parties de mon corps… Au moins, elle me dit et me confirme que c’est correct si je ressens rien. J’aime que l’application me rassure sur chaque chose que je fais difficilement, que c’est ok de trop penser, que c’est ok si j’arrive pas à feeler chaque ongle rattaché à mes doigts. L’application que j’essaie a même un petit 3 minutes de méditation «en cas de crise» et je me dis que ça va être ben utile. Je chiale et j’me gène pas pour lui dire ma façon de penser, mais je persévère. Apparemment, ça va aller mieux.

J’ai décidé d’essayer parce que l’idée de pouvoir laisser s’envoler chaque petite pensée qui me rend folle en est une plutôt alléchante. Je ne sais pas c’est quoi l’étendu du lâcher prise obtenu par la méditation. Pour le moment, si la méditation était une personne, elle aurait beaucoup de pression (mais elle médite, alors elle saurait sûrement gérer ça) parce que j’ai probablement des attentes trop grandes pour elle. J’imagine tous mes problèmes comme des bulles de savon; éphémères. Problèmes avec les hommes, POP! Problèmes financiers, POP! Problèmes parce que je care trop pour des gens qui ne valent pas la peine, POP! Me voilà libre de tout tourment, à jamais. Me voilà 100% zen et sans soucis, grâce à 10 minutes de méditation par jour. Me voilà la personne la plus efficace pour lâcher prise dans des situations toxiques.

J’ai ben ben hâte à ce moment-là, alors je continue d’essayer de méditer.

 

Dominique signatureFolie Sofia logo reviseure

 

Le Spa Balnéa, un oasis de détente et de beauté de la nature…

Partir son propre blogue, ça demande beaucoup d’investissement en terme d’idées, de temps et de réalisations. Au cours des derniers mois, nous avons travaillé fort pour concrétiser notre projet commun : Folie Urbaine. Stressées, euphoriques, un peu dépassées par les 1001 trucs à penser, nous sommes passées par toute la gamme des émotions. Lorsque le Spa Balnéa, situé à Bromont, nous a invité à tester ses installations et son parcours méditatif, non seulement nous étions très heureuses de cette opportunité, mais nous y avons surtout vu une occasion de décrocher et de passer du temps entre nous. Parce qu’avant Folie Urbaine, nous étions avant tout des amies et nous avions besoin de nous retrouver simplement toutes les 4. Question de vous donner envie de faire la même chose avec vos amis ou votre douce moitié, on t’offre un petit bilan de notre expérience.

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Crédit photo: Dominique Babin

Dès notre arrivée à Bromont, magnifique en cette saison, nous avons été conquises par la beauté des lieux. Situé complètement dans la nature, le Spa Balnéa borde un magnifique lac privé et offre 22 kilomètres de sentier à découvrir. Bains turcs, saunas panoramiques, bains à remous à l’extérieur, salon marocain, solarium et chute thermale ne sont que quelques exemples de ce que le Spa Balnéa a à vous offrir. Nous n’avons pas eu la chance de tester les différents soins sur place, mais ils offrent une gamme complète qui va des massages traditionnels aux soins de beauté et même aux rituels mythiques.

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Crédit photo: Dominique Babin

Après avoir testé les bains chauds et grillé quelques guimauves dans une des aires de détente, Karine et moi avons testé les différents saunas alors que Dominique et Ariane se sont laissé séduire par le tout récent parcours méditatif, une nouveauté offerte cet automne. Munies d’écouteurs submersibles, elles ont vécu l’expérience d’une durée de 45 minutes, qui leur a permis de découvrir le site sous de nouvelles perspectives. Elles ont pu se laisser envahir par les bruits et les odeurs de l’environnement, ainsi que leurs propres sensations.

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Crédit photo: Karine Caron-Benoit

Pour terminer la journée, nous avons visité le restaurant LUMAMI, où le chef Jay Gladue offre des plats santé tous plus succulents les uns que les autres. Les produits de la région y sont mis de l’avant et nous quittons l’endroit rassasiées, mais sans ressentir la lourdeur d’avoir trop mangé. Bref, le Spa Balnéa est vraiment l’endroit idéal pour décrocher et se ressourcer dans la nature. Personnellement, c’est l’un des plus beaux spas que j’ai eu l’occasion de voir, même si j’ai un petit parti pris pour la ville, puisque j’y ai passé la plupart des étés de ma jeunesse. Par contre, ce résumé ne serait pas complet sans les impressions de mes amies sur cette journée parfaite.

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Crédit photo: Dominique Babin


Karine

« J’ai bien aimé mon expérience, surtout le paysage magnifique. C’était reposant d’être dans un bain chaud et de pouvoir s’évader dans ses pensées en regardant la vue sublime que l’automne nous offre. L’endroit est bien situé à travers les montagnes et le silence est vraiment ressourçant. Le calme du spa nous permet vraiment de relâcher la pression. Le quai sur le lac ajoute un plus à mon expérience, sortir de la ville et se ressourcer dans un décor de campagne est vraiment ce qui a rehaussé ma visite. »

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Crédit photo: Dominique Babin

Ariane
« Ce fût un moment de détente très diversifié; sauna, bains chauds, bains froids, lac, étangs, bain turc, parcours méditatif, repas santé, grands espaces pour se coucher. Les façons d’atteindre notre calme intérieur ne manquaient pas ! J’ai essayé le parcours guidé à l’aide d’écouteurs sans fil et je n’ai pas vu le temps passer. J’ai eu un faible pour le sweat lodge et la vue panoramique sur le lac. Aussi, les plats du restaurant LUMAMI sont tout simplement délicieux et tellement rafraîchissants ! »

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Crédit photo: Karine Caron-Benoit

Dominique
« C’est vraiment un endroit reposant. Le paysage est magnifique et nous donne l’impression qu’on est loin du reste de la civilisation. La touche automnale rajoute au paysage et on oublie, pendant un instant, nos tracas du quotidien et nos responsabilités. Pour ceux qui, comme moi, ont de la difficulté à faire le vide dans leur tête, il y a la méditation dirigée qui nous permet de nous détendre à l’aide de petits écouteurs dans lesquels une voix masculine nous fait effectuer le parcours, tout en prenant conscience de notre corps et de notre respiration; très reposant. C’était vraiment une belle journée pour se faire plaisir et prendre soin de son corps et de son esprit. »

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Crédit photo: Dominique Babin

Nous tenons à remercier le Spa Balnéa pour cette merveilleuse invitation.

Pour plus d’informations sur le Spa Balnéa, c’est ICI.

verifiedamelie