Je suis au repos pour une durée indéterminée. Je ne suis pas encore prête à vous partager ce qui m’arrive en ce moment. Cependant, depuis deux mois, j’apprends à me concentrer sur moi-même et à focaliser sur mon bien-être. On m’a donné plusieurs trucs et outils pour réussir à me détendre et ainsi évacuer le stress. J’ai aussi trouvé des choses qui me font du bien. Il s’agit d’éléments qui me sont favorables au quotidien, dont certains que je suis toujours à apprivoiser. Bien sûr, ils ne sont pas faits pour tout le monde.
D’ailleurs, il est important de savoir que ça prend beaucoup de temps pour réussir à établir une routine saine et une hygiène de vie bénéfique pour soi. Je suis présentement à l’étape de respecter les engagements que je prends pour moi-même! Voici donc mes trucs pour m’accorder des périodes pour me détendre ainsi que les bonnes habitudes que j’apprivoise:
1- L’application Petit Bambou
Il s’agit d’ une application de méditation. Celle-ci repose uniquement sur une voix qui expose les séries d’exercices à réaliser et, du coup, ne contient aucune vidéo démonstrative à visionner. Apprendre à respirer et ressentir sont les éléments clés de cette application, qui comprend des séances variant entre trois et douze minutes chacune. Cela dit, aucune excuse pour ne pas le faire. Dix minutes dans une journée, c’est facile à trouver.
2- Écouter un film et fermer son cellulaire
J’ai toujours eu tendance à me promener sur les réseaux sociaux en même temps que d’écouter un film. Cela fait en sorte que mon cerveau n’est pas axé sur une seule chose à la fois. Détendre son esprit et se divertir devant un film devraient pourtant être nos deux priorités pendant le visionnement. Donc maintenant, mon téléphone reste loin de moi et je focalise uniquement sur ce que j’écoute. Je peux vous confirmer que je me sens vraiment mieux de cette façon.
3- Prendre des marches
Je ne suis pas une sportive dans l’âme. Après plusieurs initiations à divers sports, j’en suis venue à la conclusion que ce n’était pas pour moi. J’ai donc décidé d’arrêter de me forcer à faire des activités que je n’aime pas et par, la même occasion, réussi à éliminer la frustration et l’angoisse excessive que ces dernières créaient chez moi. Maintenant, je marche. Tous les jours, j’essaie de marcher un minimum de vingt minutes. Ce n’est pas évident d’être assidue chaque jour et souvent, j’ai besoin d’une dose de motivation comme un café, par exemple. Marcher aide à la circulation sanguine et à la respiration. En plus, ce type d’effort physique est bénéfique pour le mental et le bien-être. C’est pourquoi je tente de l’inclure dans ma routine quotidienne. Ça me permet d’être détendue par la suite.
4- Bien manger
Que vient faire la nourriture dans la détente? Eh bien, le fait de s’alimenter sainement contribue à fournir à son corps tous les nutriments dont il a besoin pour bien fonctionner. OH LÀ! JE NE PARLE PAS DE RÉGIME ICI! Je ne suis absolument pas fan des diètes! Quand je dis de bien manger, j’insinue d’ajouter à son menu de la semaine des portions de fruits, légumes, poissons et produits laitiers, lesquelles donnent à notre corps de l’énergie et favorise son bien-être.
Ce faisant, on devient plus enclin à l’exercice et on a davantage d’énergie, ce qui aide à la bonne humeur et à la qualité du sommeil. Évidemment, cela varie d’une personne à l’autre. Pour ma part, je ne peux manger trop de produits laitiers puisque je suis intolérante au lactose. Puis, je ne m’empêche pas de manger un petit resto quand j’en ai envie. Mais, il reste que je mange mes trois repas par jour. Même que j’essaie, la plupart du temps, de cuisiner moi-même ce que je mange.
5- Le trio activation
Il s’agit d’un outil qu’on m’a partagé lors d’une séance X. L’idée est de mettre sur papier trois choses que tu te donnes le devoir de faire chaque jour. La première se trouve à être quelque chose que tu vois comme une corvée et qui ne te tente pas. Par exemple, laver tes planchers d’appartement. La deuxième consiste en un truc qui te fait du bien et te rend heureuse, par exemple : prendre du temps pour lire. Puis, la troisième doit être une action qui possède une vertu aidante. Par exemple, faire dix minutes de méditation.
6- Faire des activités
Voir des gens, socialiser, entretenir des liens serrés avec ses ami.es et sa famille, c’est à la fois important et payant pour le bien-être personnel. L’isolement n’aide pas à se détendre, au contraire, il attire le négativisme. Il est essentiel de s’accorder du temps avec ses proches. Pour nous, mais avant tout pour eux.
7- Décrocher des réseaux sociaux pour une durée de 24h ou plus
J’en ai fait l’expérience deux ou trois fois ces deux derniers mois et c’est sans aucun doute bénéfique pour moi. Ne plus côtoyer le monde virtuel et juste profiter de la journée en se concentrant sur le réel. C’est quelque chose que je m’engage à faire plus régulièrement, car ça me calme et me permet de remettre les pendules à l’heure dans mon corps et mon esprit. Normalement, je passe presque douze à quatorze heures le nez planté dans mon téléphone. Accro? Assurément.
8- Boire beaucoup d’eau
On le lit partout : l’eau est la plus grande richesse de la Terre et est nécessaire au corps humain. Je n’ai jamais aimé boire de l’eau. En fait, j’haïs ça, parce qu’elle ne goûte rien et que je préfère les choses qui ont une saveur. Je me suis donc trouvée un truc pour en consommer: mettre des tranches de fruits dans l’eau et hop, je cale mon verre.
L’eau est un incontournable à la purification de son métabolisme, dans la mesure où elle nettoie et donne de l’énergie aux organes vitaux et, par conséquent, aide au mental et à la détente du corps.
9- Ranger et garder son environnement propre
Je suis bordélique de nature, et plus ça traîne, plus je suis stressée. Je fais donc des efforts continuels pour conserver un appartement rangé, ce qui m’aide beaucoup à rester zen, calme et détendue.
10- prendre du temps pour soi
On ne va pas se le cacher : on vit à 100 miles à l’heure et on ne s’accorde pas toujours le temps nécessaire pour prendre soin de soi. Mais c’est nécessaire et même vital! Il faut savoir s’allouer du temps pour faire des choses qu’on aime ou juste prendre le temps de s’arrêter un moment et relaxer. Que ce soit un bain, un film, une marche, boire son café tranquille, sans urgence, etc. Prendre le temps de s’autoriser à prendre le temps de se faire plaisir, et ce chaque jour, devrait être la mission première de chacun d’entre nous.
Bref, ce sont mes principaux trucs pour me détendre. C’est certain qu’il y en a beaucoup plus : yoga, natation, massage, etc., mais pour l’instant, c’est ce que je fais qui me procure un état de bien-être. C’est le top 10 actuellement dans ma vie et je tente de tout faire pour m’aider à centraliser mon énergie dans ce qu’il y a de plus important: moi.
